在努力的過程中，我們自覺常會陷入一種無效狀態。這種狀態讓我們標籤自己不思進取、不喜努力、甚至覺得自己就是懶惰。然而，要真正擺脫這種狀態，我們首先需要認清它的存在，然後才能有效地努力。
四種大腦模式：戰鬥模式、評論模式、行動模式、存在模式
大腦有諸多模式理論，而四種較明顯可辨識的，可以讓我們在認知的過程中更側重要關注的目標。每種模式都有其特定的功能和耗能特性。
- 戰鬥模式：這是一種高耗能的狀態，大腦全力以赴應對挑戰。在這種模式下，我們能夠高效地解決問題和應對壓力。
- 評論模式：在這種模式下，我們的大腦進行自我反思和評價。評論模式涉及到大腦的默認模式網絡（DMN），這是一種耗能行為，會延緩我們的行動。因此，過度反芻思考會讓我們陷入無效狀態 。
- 行動模式：這是我們更願意嘗試和執行計劃的狀態。在行動模式下，大腦的耗能相對較低，並且我們能夠高效地完成目標 。
- 存在模式：這是大腦耗能最低的狀態。在這種模式下，我們能夠達到完全的平和，特別是在身體困擾或受苦的情況下。這也是為什麼活在當下會讓我們感到快樂自在 。
如何擺脫無效狀態
要擺脫無效狀態，關鍵在於識別並跳脫反芻思考，進入行動模式。當我們能夠專注於實際行動，而不是陷入無休止的自我評價和反思時，我們會發現自己更容易達到目標，並在這個過程中感到更加快樂和充實。
節能主義與大腦模式
《冰菓》這部動畫中，男主角提到自己的節能主義，這與我們大腦的存在模式有著相似之處。「やらなくてもいいことなら、やらない。やらなければいけないことなら手短に」沒必要的事不要做，不得不做的事就趕快去做；當我們跳脫出這種苦思，以一種輕鬆的心態面對問題，我們會發現未受困擾的狀態是如此珍貴，並且我們會更願意以積極的態度重新努力。
結論
希望看到這篇文章的你，可以去看看這支影片：本子在隔壁，了解更多關於如何擺脫無效狀態，進入高效努力的方法。記住，擺脫無效狀態的第一步是認清它的存在，然後以行動模式取代反芻思考，這樣才能在努力的過程中找到真正的快樂和滿足。
這篇文章希望能夠幫助你理解並應用這些大腦模式，讓你在努力的過程中更加高效和快樂。
參考文獻
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https://neuroscientificallychallenged.com/posts/know-your-brain-default-mode-network
