在努力的過程中，我們自覺常會陷入一種無效狀態。這種狀態讓我們標籤自己不思進取、不喜努力、甚至覺得自己就是懶惰。然而，要真正擺脫這種狀態，我們首先需要認清它的存在，然後才能有效地努力。 四種大腦模式：戰鬥模式、評論模式、行動模式、存在模式 大腦有諸多模式理論，而四種較明顯可辨識的，可以讓我們在認知的過程中更側重要關注的目標。每種模式都有其特定的功能和耗能特性。 如何擺脫無效狀態…

產後是每位新手媽媽都必須面對的挑戰時期。在這段時間裡，媽媽們需要重新調整自己的生活方式，找到平衡和健康。以下是一些實用的建議，幫助新手媽媽們在產後找到屬於自己的節奏。 找到安全且可以讓你放心的照護者 在產後，找到一個安全且值得信賴的照護者至關重要。不論是家人、朋友，還是專業的保姆，確保他們能夠提供你所需要的支持和幫助。這樣，你可以有更多的時間和精力照顧自己，並且放心地休息。…

在女性的月經周期中，皮質醇濃度的變化受到多種激素的影響，其中黃體素及其代謝產物和雌二醇是主要調節因素之一。在性賀爾蒙變動時期，例如：青春期、月經前期、懷孕、產後、更年期，可觀察到與壓力相關的情緒失調症有較高的盛行率。因此，本薈萃分析觀察皮質醇在月經週期中濾泡期與黃體期的差異，其結果與推論也讓我們值得參考。 黃體素及其代謝產物對皮質醇的調節 雌二醇對皮質醇的調節…

背景介紹 在準備多益考試的過程中，我發現大部分的經驗分享來自在職人士和學生，關於育嬰假媽媽的經驗分享幾乎沒有。因此，希望通過分享我的個人經歷，鼓勵喜歡自我充實的媽媽，在新的身份上能夠繼續精進。 心路歷程…

「媽媽，妳有想要親餵嗎？」 「母乳對寶寶是最好的。」 「餵完她每一個小時會哭是正常的，她還是個嬰兒呀。」 「寶寶這樣哭是正常的。」 「我覺得餵配方奶也沒關係。」 「她這樣哭好像沒有很想親餵的樣子。」 「在月中就是讓月中人員顧寶寶，媽媽妳就可以好好休息。」 「為什麼不嘗試親餵呢？擠奶器的介入是月中的手段之一。」 「親餵，就是餓她。」…

在每一個人生的季節裡，健康與美麗都是女性追求的永恆課題。當我們步入熟齡，尤其在更年期階段，合適的飲食不僅能提升我們的生活質量，還能帶來身心的平衡與愉悅。 什麼是更年期？ 更年期是女性生命中的一個重要階段，通常發生在45-52歲之間。這一時期，女性的月經開始變得不規律，最終停止。更年期的來臨伴隨著荷爾蒙的變化，會引發一系列的不適症狀，如潮熱、盜汗、情緒波動、睡眠障礙等。 更年期症候群…

紫蘇為中國史上為一種多用途的經濟植物，在北方，主要以供應油用，兼作藥用，並於西北、東北兩個紫蘇產區；在南方，主要以藥用為主，兼作香料和食用。尤其是紫蘇子搾油的紫蘇油，又有「植物腦黃金」的美譽。 紫蘇，其名猶如其性，《本草綱目》：「蘇性舒暢，行氣和血，故謂之蘇。」蘇通「舒」，其獨特的香氣，入菜可芳香醒脾，泡茶則寬胸解鬱，是一味藥食同源的植物。 紫蘇葉的營養價值 紫蘇子（油）的營養價值…

夏日炎炎，春夏交替之際，也是桑椹的產季（四到六月）。桑椹，常被稱為養顏美容的聖品，這些營養豐富的小果實在桑樹枝頭上掛滿。桑椹在中醫藥歷史上有諸多作用，讓我們在享用桑椹美味的同時，也來了解這株富有經濟價值的植物吧！ 桑椹的營養價值 桑椹含有18種氨基酸，其中9種是必需氨基酸，佔總體氨基酸42%。這個比例與牛奶、雞蛋相近，是優質蛋白質的來源。桑椹中富含亞油酸（linoleic…

以下有關哈佛健康餐盤內容的圖片、文字無任意刪減，無轉譯成其他不明用途，以健康促進為目的，為門診衛教使用。 版權信息 版權所有 © 2011 哈佛大學。如需瞭解有關“健康飲食餐盤”的更多訊息，請參閱哈佛大學公共衛生學院營養繫《營養來源》（The Nutrition Source），The Nutrition Source，以及《哈佛健康雜誌》（Harvard Health…

經常在門診中，女性被檢查出子宮肌瘤或肌腺症，並伴隨月經異常時，她們常會問：「我被檢查出子宮肌瘤（或肌腺症）了，這跟我月經滴滴答答有關嗎？」雖然這是一個常見的伴隨主訴，但其實原因不一定。 原發性子宮內膜異常出血的可能原因 在確定是子宮肌瘤或肌腺症造成的異常出血之前，通常會考慮原發性子宮內膜異常。原發性子宮內膜異常出血的原因很多，包括：…

我們需要思考的是，當子宮異常出血時，這位女孩、母親、職場夥伴或親人，對她來說，產生了多大的困擾。 子宮異常出血對女性的影響 全球範圍的影響 子宮異常出血（AUB）的具體影響 結論 子宮異常出血不僅影響女性的生理和心理健康，還對經濟和社會造成重大影響。在後COVID-19時期，資源有限，子宮異常出血問題更加需要引起重視。針對AUB的全面治療，包括生理和心理健康，才能有效改善女性的生活質量。 參考資料